A base do Reiki é a canalização da energia universal para promover o equilíbrio físico e emocional, realizada através do toque suave e do posicionamento das mãos em diferentes áreas do corpo. Pelo menos, é isso que todos aprendem nos cursos e seminários.
Mas, o que poucos sabem é que o Reiki Japonês é rico em práticas meditativas e exercícios respiratórios que têm como objetivo transformar nossos estados de consciência, obtendo, assim, todos os benefícios já conhecidos da prática regular da meditação.
No artigo anterior, falei um pouco sobre como Encontrar Paz Interior em Tempos de Crise. Neste texto, vamos falar um pouco mais sobre a meditação no Reiki e sugerir uma simples prática que você pode realizar, mesmo que não seja praticante ou sintonizado em Reiki.
Mas antes, vamos recapitular alguns dos benefícios da meditação.
Os Benefícios da Meditação
Alguns dos benefícios já comprovados da prática da meditação incluem:
- Redução do estresse e ansiedade: A meditação pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar.
- Melhora da saúde cardiovascular: A meditação pode ajudar a diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Melhora da função imunológica: A meditação pode aumentar a produção de células imunes, o que pode ajudar a prevenir doenças.
- Aumento da concentração e da memória: A meditação pode ajudar a melhorar a capacidade de se concentrar e a memória de curto prazo.
- Melhora da qualidade do sono: A meditação pode ajudar a regular os ciclos de sono e melhorar a qualidade do sono.
- Aumento da auto-estima e da auto-aceitação: A meditação pode ajudar a aumentar a auto-estima, auto-amor e auto-aceitação, e diminuir a negatividade e a auto-crítica.
- Redução da dor: A meditação pode ajudar a diminuir a sensação de dor e aumentar a capacidade de lidar com a dor.
- Melhora da qualidade de vida: A meditação pode ajudar a melhorar a qualidade de vida geral, incluindo o bem-estar emocional e físico.
Outra forma pela qual a prática do Reiki pode aumentar a consciência é através da melhoria do equilíbrio emocional. Quando as emoções estão equilibradas, é mais fácil manter uma perspectiva clara e objetiva sobre as situações da vida, o que permite uma maior consciência de nós mesmos e do mundo ao nosso redor.
Em resumo, as práticas meditativas do Reiki podem ser muito benéficas para aumentar o foco e a consciência no dia-a-dia. Elas ajudam a equilibrar as emoções, reduzir o estresse, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a concentração e a memória. Se você estiver interessado em experimentar, existem muitos cursos e seminários disponíveis que ensinam técnicas de meditação e Reiki. Além disso, é importante lembrar que a meditação é uma prática contínua e que os benefícios são sentidos com o tempo.
Vamos à prática
A prática que vou sugerir a seguir, no Reiki japonês se chama Hikari no Kokyu-Ho ou simplesmente Respiração Luminosa e é uma técnica eficaz que tem como objetivo remover a tensão desnecessária, dissolver o estresse, e purificar tanto o corpo quanto a mente.
Vamos ao passo a passo:
A meditação pode ser realizada em pé ou sentado, desde que você se sinta confortável e relaxado. Feche os olhos e sinta as elevadas vibrações do Cosmos fluindo por todo o seu corpo.
Sentindo a vibração da luz, calmamente vá baixando suas mãos e coloque-as sobre seus joelhos, com as palmas voltadas para cima e os dedos levemente curvados, se estiver sentado. Se estiver em pé, coloque os braços nas laterais do corpo. Direcione sua atenção para o baixo ventre (três dedos abaixo do umbigo) e respire suavemente e profundamente algumas vezes.
Ao inspirar, visualize uma luz branca entrando pelo topo da sua cabeça, indo em direção ao baixo ventre, preenchendo-o por completo e, a partir dele, se espalhando por todo o seu corpo, durante a expiração. Sinta cada uma das suas células sendo envolvidas pela luz e sendo curadas.
Ao expirar, visualize a luz que preencheu todo o seu corpo, atravessando sua pele e se expandindo infinitamente. Se sentir alguma tensão, relaxe. Repita este processo algumas vezes.
Encerre a meditação balançando bem as mãos para voltar ao estado normal de consciência.
Conclusão
Esta é apenas uma das práticas meditativas que fazem parte do arsenal de técnicas do Reiki Japonês. As práticas meditativas do Reiki podem ser muito benéficas para aumentar o foco e a consciência no dia a dia. Através da redução do estresse e da ansiedade, equilíbrio emocional e uma mente mais tranquila, é possível se concentrar melhor e estar mais presente no aqui e agora, o que pode melhorar significativamente a qualidade de vida.
“A meditação não é algo que você faça. É algo que você é”
ADYASHANTI, MESTRE ESPIRITUAL AMERICANO E ESCRITOR
Boas meditações!
Luciano Debastiani
Sensei Reiki